Hantering av en dålig prestanda
Dåliga föreställningar kan hålla kvar länge med vissa idrottare.
Du kan förmodligen relatera till hur djupt ett dåligt spel, rutin eller tävling kan skada framtida föreställningar …
Det finns många exempel inom sport där bara en dålig prestanda kan sätta igång en dominoeffekt …
En basebollspelare som slår ut fyra gånger i ett spel kan befinna sig i en nedgång under de kommande flera spelen …
Eller en tennisspelare som ser sin ranking på grund av några dåliga matcher kan ha svårt att komma tillbaka på rätt spår …
Eller en gymnast som faller av strålen, som vanligtvis är hennes bästa händelse, kan oväntat se okarakteristiska misstag i andra händelser.
Varför verkar det som om en dålig prestanda kan snöboll och påverka framtida tävlingar?
Denna effekt är inte felet på brist på färdigheter. Ett dåligt spel berövar dig inte av dina atletiska talanger och förmågor. Frågan som spelas är vanligtvis Urawa Red Diamonds Tröja ett “minne” -fråga.
Följ denna logik ett ögonblick …
Du har övat, förberett och tränat för en viss tävling som går lite fel …
Du gör några misstag eller bara inte är helt ovanpå ditt spel och du är ödelagd av resultatet. Nu sparkar ditt minne in.
Du kan inte tyckas skaka minnen från den dåliga prestanda. Minnen från den föreställningen verkar hemsöka dig. När du förbereder dig för nästa tävling kryper dessa dåliga minnen i framkant i ditt sinne.
När nästa tävling påbörjas spelas dessa bilder om och om igen i ditt sinne och rör om negativa känslor och skadar ditt förtroende.
Många idrottare har problem med att studsa tillbaka när de bär vikten av “dåliga minnen” eller negativa bilder av tidigare föreställningar.
I professionella sporter talar toppidrottare om värdet av att ha ett “kort minne” eller glömma en dålig prestanda och gå vidare till nästa tävling.
L.A. Rams hade ett glömskt spel mot Tampa Bay Sydkoreas herrlandslag i fotboll Tröja Buccaneers i den fjärde matchen 2019. Ramsna förlorade 55-40 men det var så laget förlorade det var problemet.
Rams quarterback Jared Goff begick fyra omsättningar med den sista som ledde till det spelbeslutande touchdown. Vissa veteranspelare begick kostsamma påföljder och Rams försvar hade svårt att stoppa Tampa Bays brott.
Efter matchen talade Goff om värdet av att radera minnet om nederlaget och fokusera på nästa spel.
Goff: “Låt den här gå så snabbt som möjligt och gå på.”
En metod att gå på från den dåliga lagets prestanda användes av Rams Safety Eric Weddle.
Weedle: ”Bränna filmen, helt ärligt. bränna den och gå vidare. ”
Smart rekommendationer från Weedle. Att spela upp ett dåligt spel i ditt sinne bidrar bara till dessutom föreställningar.
Att gå vidare från en dålig prestanda kräver att du fokuserar framåt och inte återupplever det förflutna.
Går vidare från en dålig prestanda
Bränna filmen. Istället för att spela upp bilderna av misstag och förluster, föreställ dig själv som framgångsrikt i din nästa tävling.
Visualisering hjälper dig att fokusera på att prestera bra i framtida tävlingar snarare än att tillåta minnen från tidigare föreställningar dominerar ditt sinne.
Sträva efter att använda den tidigare tävlingen som en inlärningsupplevelse. Vad kan du förbättra under nästa vecka av övningen baserat på din senaste tävling?
Förbättra mental förberedelse inom sport!
Om du är en idrottsman som ofta är snäv, spänd, orolig eller vill lära sig mycket mer om hur man sparkar tillbaka bättre under press, är den sparkade idrottaren för Serbiens herrlandslag i fotboll Tröja dig!
Förtroende och förmågan att sparka tillbaka under motgångar är vad mästerskapsidrottare gör bäst.
Det tar bara ett spänt ögonblick för dig att förlora en viktig punkt, missa en putt eller förlora en sekund utanför din varv. Du har inte råd att låta distraktioner löpa sig i ditt sinne och få dig att göra fel vid viktiga tider i spelet!
The Kicked Back Athlete är ett komplett system för att visa dig hur du kan sparka tillbaka som en mästare och utnyttja kraften i avkoppling när du går på spelplanen, domstolen, banan eller kursen i praktiken och spel!
Denna arbetsbok och CD -program består av 2 ljud -CD -skivor som inkluderar 14 dagars fokusförbättringsövningar och en grundläggande för att följa arbetsboken som leder dig genom var och en av de 14 dagarna, hjälper dig att tillämpa strategier och anpassa övningarna på dina personliga fokusutmaningar.
Du kommer att upptäcka:
Hur man snabbt identifierar distraktioner som saboterar din koncentration och hur du snabbt fokuserar efter distraktioner.
Hur man använder pre-shot-rutiner innan bilder eller tjänar till att hjälpa dig att vara mycket mer uppgiftsfokuserad istället för att oroa dig för resultat.
Hur man använder pregame -rutiner för att hjälpa dig att utnyttja kraften i zonkoncentration före konkurrens.
Lär dig mycket mer om ett av våra många populära CD -program i den självsäkra Athlete -serien …
The Kicked Back Athlete: En 14-dagars plan för anmärkningsvärd koncentration
Vad säger kunder om våra mentala spelprogram?
”Jag köpte först
“Den självsäkra idrottaren” för att se hur programmet gick och såg direkt
resultat. Jagnull