Nadals mentala inställning på French Open
Är du motståndskraftig?
Distraherar smärta dig under konkurrensen?
Eller kan du behålla fokus och driva igenom?
Rafael Nadal klädde nyligen sin 11: e French Open och slog Dominic Thiem 6-4, 6-3, 6-2 i den sista matchen.
Nadal missade en första servering US Sassuolo Tröja 2-1, 30-kärlek och gick fram till sin stol. Hans handled tejpades, och han började omedelbart avbryta bandet.
Detta var ovanligt för Nadal, och nästan tre minuter gick innan han gick tillbaka till domstolen.
Hans vänstra hand låstes i början av den första uppsättningen.
Hans tränare kommenterade: “Fingrarna pekade i olika riktningar som ett trasigt paraply.”
Efteråt uttalade Nadal att “det krampade på långfingret, men det var inte en normal kramp.”
”Det var förmodligen för att jag hade bandaget här (handleden tejpad). Det skapar tryck och tillåter inte rätt cirkulation. Det var snabbt i det ögonblicket, och det var skrämmande, eftersom jag inte hade kontroll över fingret. Jag gick bara rakt till min stol och försökte klippa bandet. ”
När Nadal gick tillbaka till domstolen efter den tre minuters förseningen, begick han en dubbelfel. eventuellt distraherad av låsningen av hans vänstra hand.
Men efter det fröken uttryckte Nadal en tom, nästan spöklik stirring som indikerade att han inte backade ner. Och det gjorde han inte.
Han fortsatte med att slå Thiem 6-4, 6-3 och 6-2 för att vinna sin 11: e French Open.
Nadal kunde lätt ha förblivit distraherad med sina handkramper. Han kunde ha tänkt på smärtan, bandet, förseningen eller till och med hur han kan spela resten av matchen.
Men han visste att det bara skulle skada hans prestanda att tänka på alla dessa saker.
Distraktioner kommer hela tiden.
Idrottare blir distraherade under en dag.
Därför finns det ingen nytta att försöka blockera distraktioner. Du skulle arbeta hårdare, inte smartare.
Istället för att försöka ignorera eller blockera distraktioner, förstå vad du vill fokusera på, till exempel att visualisera en bra servering och fördjupa dig i dessa ledtrådar.
Prestationsledningar hjälper dig att fokusera på vad som är relevant – särskilt efter en distraktion.
Att fokusera bra betyder inte att du försöker blockera distraktioner, snarare vill du koncentrera dig på vad som är viktigt för dig i det ögonblicket.
Nadal tillät inte sin smärtsamma handkramp, eller en dubbelfel distraherar honom och kastade Yokohama F. Marinos Tröja sitt spel.
Istället fokuserade han på vad som var relevant för honom att lyckas och spela en poäng åt gången.
Återigen är distraktioner oundvikliga. Det som är viktigast är din förmåga att snabbt fokusera på din prestation just nu.
För att lära dig mer om att fokusera på när du distraheras, kolla in vårt ljud- och arbetsbokprogram “Tennisförtroende”:
Lär dig beprövade tennis mentala spelstrategier för att utföra ditt bästa på banan!
Presterar du (eller dina spelare) upp till din förmåga i tävlingen?
Tar du med ditt bästa och mest självsäkra spel till matcher?
Jag hör ofta spelare klaga på följande problem när de spelar i matcher …
“Jag blir så snäv eller anspänd innan matcher att jag inte kan tänka rakt eller har någon rytm i mitt spel.”
“Jag blir så frustrerad över att slå dåliga skott eller med fel och IT -snöbollar.”
“Jag förväntar mig så mycket när jag spelar att jag upptäcker och tappar förtroende när matchen inte går som planerat.”
“Mitt förtroende verkar försvinna när jag går från träning till matcher och jag vet inte varför.”
Framgångsrika tennisspelare har lärt sig att uppträda med ultimat förtroende för turneringar.
Om du är redo att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet Santos Laguna Tröja för turneringsspelare hjälpa dig att göra detta!
Spelare: Lär dig hur du tar kontroll över ditt förtroende, fokusera ditt bästa och vinna mer nära matcher.
Föräldrar: Hjälp till att öka din juniortennisspelares förtroende för turneringar. Ladda bara programmet på spelarens iPod!
Tränare: Öka ditt lags förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.
Instruktörer: Lär dig hur du ger dina elever den mentala spelfördelen.
Använd tennisförtroende för att öka din mentala seghet i tennis och upptäcka kraftfulla och beprövade mentala spelstrategier som har hjälpt professionella idrottare att vinna!
Tennisförtroende: Mental seghet för turneringsspelare
Vad säger mentala spelkunder?
”Danielle gjorde det riktigt bra med att kontrollera sina känslor under matcherna idag. Vi var mycket stolta över henne för att hon inte visade henne frustrationer under matchen; Jag tror att det var en stor prestation. Hon tittade verkligen i kontroll över sina känslor även när hon dubbelade fel eller gjorde misstag. Förändringarna vi såg på Daniels beteende på mindre än 24 timmar var fantastiska! Tack för din vägledning! ”
~ Jennifer Alamo, tennisförälder
”Jag har verkligen haft glädje av att lyssna på dina tennispsykologiska podcast på iTunes och läsa dina e-böcker. Jag har redan förbättrats i mitt mentala spel. Jag spelade i en tennisturnering den senaste helgen och spelade med mängdennull