Exakt hur man minskar speltidstrycket
Många gånger är idrottare karakteristiska dåliga prestanda till press och nervositet. Dessa idrottare mumlar ofta att deras föräldrar, tränare eller lagkamrater också sätter mycket press på dem.
Medan föräldrar såväl som tränare producerar en atmosfär av tryck, är de inte orsaken till tryck. Orsaken till tryck är när idrottaren internaliserar andras förväntningar.
När en idrottare upplever extremt tryck för att lyckas kraschar stress och ångest såväl som prestationskrascher.
Även när en hel del rider på tävlingen, till exempel att spela i ett elimineringsspel, som strider mot en rival eller uppträda på medborgare, förblir spelet exakt samma som det alltid har gjort.
I gymnastik är apparaterna exakt samma som när du var yngre.
I baseball är avståndet mellan baserna konstant.
I volleyboll är webben exakt samma höjd som under praxis.
I tennis är domstolsstorleken standard.
Även i golf, även om förhållanden och program kan skilja sig, har spelet inte förändrats från när du var yngre.
Om du tar detta tillvägagångssätt kan du minska trycket att utföra.
En teknik för att hantera prestationsstress och ångest användes av Boston Celtics -vakt Kyrie Irving.
Irving handlades från ett NBA-kraftverk, Cleveland Cavaliers, där han var ihopkopplad med LeBron James, en av de allra bästa spelarna genom tiderna. Irving hade avgiften att driva Celtics över toppen i verkligen Ajax Tröja hopp om att vinna ett NBA -mästerskap.
Tillsammans med sanningen att Irving handlade med sitt tidigare lag för första gången, var det blivande för extremt tryck påtagligt.
På frågan om han var orolig för kollisionen mot sitt tidigare lag, specificerade Irving att det inte fanns något tryck alls.
Irving: “Nej. Varför skulle det vara? Det är bara bågar. Det är bara hooping. Jag förstår storleken. Jag får allt det. Det är en del av spelet. Det har varit en del av spelet ett tag. Men det är bara två bågar såväl som en basket. ”
Irving bevarar sin lugn med sin grundläggande metod till varje spel, oavsett omständigheter …
Att vara booed av att motsätta fans, vara nere med 30 poäng, vara i mästerskapsspel, försvarar mot toppresultat, ta spelets slutliga skott …
Irving: ”Det är bara kul, man. Det är allt. Det är ganska enkelt. Jag ser det inte riktigt som en trycksituation … det är bara rolig basket. Det är som att vara i parken, liksom spelet är 7-7, liksom spelet är till åtta, liksom någon telefonsamtal vinner med två … Jag vill inte säga att NBA är som att spela på Park, men för FC Tokyo Tröja mig ser jag bara det som den roliga basket. ”
Om du kan metod varje spel som bara ett spel till, inte mycket mer så bra som inte mindre, kan du genomföra med frihet.
Hur man minskar trycket:
Identifiera tre delar av konkurrensen som har förblivit exakt samma eftersom dina tidigare dagar med tävling. Berätta för dig själv, ”Spelet är detsamma. Gå ut och ha kul. ”
Du kan kräva att påminna dig själv om detta tankesätt ett antal gånger under tävlingen, särskilt när du känner att dina nerver bygger.
Försök att fokusera på processen istället för att fretting om resultatet av konkurrens och vad det innebär för dig. Din oro riktar sig till resultatet såväl som efterdyningarna av konkurrensen.
Börja med att inspektera exakt hur man slutade vara en orädd idrottsman …
Lär dig kraftfulla trust-boosting mentala strategier!
Är du frustrerad över att öva hårdare i din sport bara för att få din ansträngning ångrat av ditt mentala spel under tävlingen?
Känner du att din mage är i en sfär av knutar såväl som du inte kan tro Cruz Azul Tröja tydligt eftersom du är så orolig och spänd steg på fältet, domstolen, programmet eller spåret?
Kolla in vårt program, den oräddliga idrottsman!
Den oräddslösa idrottsman CD såväl som arbetsbokprogrammet är en 14-dagars plan för oslagbart förtroende. Detta program är perfekt för alla typer av idrottare eller tränare som vill hitta kraftfulla mentala tekniker för att erövra rädsla, perfektionism samt genomföra med förtroende.
Lär dig mycket mer om ett av våra många framstående CD -program i Positive Athlete -serien …
The Fearless Athlete: En 14-dagars plan för oslagbart förtroende
Vad säger kunder?
”Jag har just slutfört” den positiva idrottsman och de fokuserade idrottsman -programmen ”. Vilken stor skillnad dina program har gjort för mig. Jag trodde att jag inte var tillräckligt mycket och praktiskt taget gav spelet upp. Din webbplats föreslogs för mig av ytterligare en idrottare (en skytt) såväl som det allra bästa som inträffade i mitt mentala spel. Jag började bli glad över första gången på länge och programmet var så roligt att göra. Dessa program fungerar verkligen så bra som jag inte tvekar att rekommendera dem till någon, (även om jag inte vill att mina medkonkurrenter ska förstå om dem). ” Säg tack till dig så extremt mycket för att erbjuda ett mentalt tågnull