Mentala tekniker för att kämpa för varje punkt i tennis
Tennis är en sport som är helt ansluten till statistik … Win-Loss Records, tävlingar vann, serverar procentsatser, ranking, returprocent, övergripande poäng vann-förlorade, antal otvingade fel såväl som vinnare etc.
Resultat såväl som statistik är viktigt för tennisspelare.
Tyvärr kan tennisspelare fångas i att mäta sitt värde som tennisspelare av sina resultat.
För att visa denna punkt, låt oss analysera situationen för Gabby B., en 12-årig tennisspelare …
Gabby tränar en regional toppnivåklubb där hon svävar mot toppen av sin åldersgrupp.
När Gabby vinner matcher, känner hon sig bra och tror att hon kan kämpa mot många kvinnor i sin åldersgrupp.
Omvänt, när Gabby är “av” sitt spel, känner hon sig som det värsta i sitt lag.
Gabby tar förluster personligen och använder det som falska bevis för att stödja hennes åsikt att hon inte har någon talang.
Förluster är förödande för Gabby såväl som att hon slår sig över varje fel, otvingat fel, dåligt skjuten såväl som förlorad punkt.
Gabby sätter så mycket press på sig själv eftersom hon i sitt sinne Sydkoreas herrlandslag i fotboll Tröja bara är lika bra som hennes resultat.
Denna “resultatorienterade” tankesätt har Gabby kontinuerligt orolig såväl som att rida på en känslomässig berg-och dalbana.
Naturligtvis är Gabbys förtroende runt platsen …
Men det finns ett växlande tankesätt som kan hålla ditt förtroende för en positiv variation under hela säsongen …
Det många effektiva tankesättet är ett “fokus-i-ögonblick” -tänkande.
Naturligtvis vill du ha positiva resultat men positiva resultat kommer från att fokusera på processen eller vad som måste utföras för tillfället.
En framgångsrik konkurrens är resultatet av ett antal “mini -strider.” Varje poäng ger ett bidrag till det allmänna resultatet.
Ditt fokus som tennisspelare borde vara på att spela ditt finaste under nuvarande punkt och inte märka poängen (spelpunkt, ad-in, ad-out).
Och om du tappar en match, innebär det inte att du är felaktig personligen.
En förlorad match erbjuder viktiga kommentarer om exakt hur du kan förbättra ditt spel, till exempel:
Vad kräver du framöver?
Vad kräver du att arbeta med i praktiken?
Vad kan du göra på ett annat sätt nästa match?
Ett nuvarande fokus hjälpte 20-åriga Alexander Zverev nederlag Novak Djokovic 6-4, 6-3 för att vinna den italienska öppna och omlokalisering lika mycket som en karriärhög nr 10 i rankningen.
Zverev: ”Du måste strida till den största nivån varje gång du går på domstolen, liksom då kommer resultaten att komma själv. Början av veckan såg jag bara min första omgång motståndare, som var Kevin Anderson. Då såg jag Viktor Troicki såväl som sedan Fabio Fognini. Jag tittade aldrig i framtiden. Okej, vem ska jag spela semifinal eller i finalen eller något liknande? Du måste spela match efter match. ”
Ännu mycket mer speciellt än i Zverev-uttalandet måste du spela punkt-för-punkt!
Relaterad artikel: Mentala hemligheter för att Real Sociedad Tröja öka matchen förtroende
Kom ihåg att den enda metoden för att vinna ett spel i tennis är att kämpa för varje punkt, med fokus på ett skott åt gången.
Strategier för att slåss mot varje punkt:
Se varje punkt som en liten strid – en stroke eller tjäna åt gången.
Innan du spelar en poäng, ta ett djupt andetag och utvärdera din teknik för den punkten. Berätta för dig själv, “Endast denna punkt är viktig!”
När du bor på den sista punkten eller börjar tro framåt, sluta såväl som omfokusera på den nuvarande punkten.
Få alla mina fokuseringstekniker såväl som mycket mer med Tennis Confidence Audio -program – tillgängligt för CD eller digital nedladdning:
Lär dig beprövade mentala speltekniker för att utföra ditt finaste på banan!
Presterar du (eller dina spelare) lika Stade Rennais FC Tröja mycket som din kapacitet i tävlingen?
Tar du med ditt finaste såväl som många positiva spel till matcher?
Framgångsrika tennisspelare har upptäckt exakt hur de ska genomföra med högsta förtroende för turneringar.
Om du är beredd att förbättra din mentala seghet och genomföra med högsta förtroende för matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för tävlingsspelare hjälpa dig att göra detta!
Använd tennisförtroende för att hjälpa till att öka din mentala seghet i tennis samt hitta kraftfulla och beprövade mentala speltekniker som har hjälpt expertidrottare att vinna!
Tennisförtroende: Mental seghet för tävlingsspelare
Vad säger mentala spelklienter?
”Jag vill låta dig förstå att ditt CD -program för” tennisförtroende ”har varit oerhört praktiskt för mig. Jag lyssnar på CD -skivorna i bilarna och lastbilen såväl som programmet hjälper mig att erövra en livstid av tävlingsprestanda. Säg tack till dig! ”*
~ Wing Yu, tennisspelare
Ladda ner vår helt gratis tennispsykolograpport!
Upptäck om du gör en eller mycket mer av dessa “kostsamma” otvingade mentala spelfel under matcher!
Ladda ner vår helt gratis tennispsykolograpport:
Sex otvingade “mentala spel” -fel tennisspelare gör mellan Pnull