Är du en självkritisk konståkare?
I konståkning presenterar din rival och din största motståndare två separata utmaningar …
Din rival kan vara en åkare du har vuxit upp med eller någon som slog dig året innan … eller en åkare med högre rang. Din största motståndare är inte en annan person, det är du!
En motståndare kallas vanligtvis en fiende som kontinuerligt och obevekligt motsätter dig.
Tänk på en tid då du var din egen värsta fiende … berule du dig muntligt efter ett fall? Ger du mentalt upp innan du ens startade ditt program? Tillät du dig att skrämmas av andra åkare?
Ashley Wagner är en fullbordad amerikansk konståkare som vann en silvermedalj vid världsmästerskapen 2016 och har tre amerikanska nationella titlar.
Trots alla hennes prestationer kämpar Wagner fortfarande den interna motståndaren ibland. Wagner tog en tvåmånaders sabbatsdag efter hennes sista Grand Prix-evenemang i Kina. Wagner under roterade hopp och kämpade tvivel på väg att avsluta utanför de fem bästa för första gången i hennes 25 Grand Prix börjar datera till 2007. Wagner har medgett att hon kan sabotera sin prestation genom att vara för hård mot sig själv.
När han gick in i sina 10: e amerikanska mästerskap försökte Wagner återhämta sig och krossa den inre kritikern.
Wagner: ”Dörren är vidöppen för alla [vid amerikanska mästerskap 2017]. Jag tror att det inte finns någon uppenbar eller tydlig front-löpare … Jag tävlar mot mig själv, för jag är vanligtvis min egen värsta fiende på medborgare. Om jag tänker på alla andra kommer det inte att hjälpa mig. ”
Wagners mål var att tystna sin inre kritiker vid de amerikanska mästerskapen. Genom att hålla sig positiv kunde Wagner utföra starkt i Free Skate -programmet, ta andra plats och sätta sig själv i position för att göra det amerikanska världsmästerskapet.
7 Varningstecken för att du är din egen värsta fiende
Du har svårt att ge dig själv kredit för dina framgångar.
Du diskvalificerar dina styrkor.
Du skapar superhöga förväntningar på dig själv och undrar varför du alltid misslyckas.
Du jämför dig själv och dina prestationer LOSC Lille Tröja med andra åkare.
Du är alltför viktig för de flesta saker du gör.
Du överanalyserar din prestanda och slår dig själv över varje tidigare misstag eller missade möjligheter.
Du är rädd att du kommer att falla eller göra misstag.
Varför vara så självkritisk?
Du står redan inför stark konkurrens Frankrikes herrlandslag i fotboll Tröja och tuffa utmaningar, det finns inget behov av att göra det svårare.
Dessutom är dina tankar om dig själv vanligtvis förvrängda. Du är för nära dig själv för att se saker som de verkligen är och bara för att du tror att en tanke inte gör det faktum.
Du kan lika lätt ta tag i tankar som stöder dina färdigheter, talanger och prestationer. Du kan välja att vara ditt största fan snarare än din värsta fiende … det är ett val!
En strategi för att övervinna din inre kritiker
Först måste du fakta dina tankar. Be andra människor om deras feedback om dina färdigheter och prestanda.
Fråga dig själv, “Finns det en chans att jag är för hård mot mig själv?”
Om så är fallet, gör ett medvetet val för att ersätta den inre kritikern.
Börja med en positiv självutbildning, “Jag har tränat hårt och är grundat för framgång.”
Fråga dig själv: Hur vanligtvis kritiserar jag mig själv när jag åker skridskor? Att vara mer medveten om det första steget till att ändra detta beteende.
Få alla mina hemligheter till en säker och fokuserad prestanda med den självsäkra Figur Skater CD och Workbook -programmet.
Upptäck mentala strategier för toppprestanda!
Du (eller din idrottare) kan vara den mest skickliga konståkaren och träna hårdare eller längre än någon annan, men om du inte kan ta din övningsprestanda till konkurrens kommer du helt enkelt inte att nå din verkliga potential i konståkning.
Lär dig de 8 bästa mentala spellektionerna för att förbättra fokus, lugn och förtroende!
Den självsäkra konståkaren: mentala spelstrategier för toppprestanda
Upptäck beprövade mentala spelhemligheter till ostoppbart förtroende för praktiken och konkurrens.
Figur Skatare: Få den mentala kanten genom att lära dig att ta kontroll över ditt förtroende, mentalt förbereda sig för konkurrens och uppträda med lugn under tryck.
Tränare: Öka din siffrorens förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.
Föräldrar: Hjälp till att öka din idrottares prestanda. Låt inte deras sinne hålla dem tillbaka längre.
Mentala tränare: Lär dig ett beprövat system för att hjälpa dina idrottare att öka mental seghet.
Den självsäkra konståkaren: mentala spelstrategier för toppprestanda
Vad säger mentala coachingkunder?
“Det var fantastiskt!!! Innan showen kände jag verkligen att jag blev den delen. Jag var konstigt lugn, vilket berörde mig eftersom jag trodde att mina nerver kunde Irans herrlandslag i fotboll Tröja sparka in på scenen! Men de gjorde det inte! Jag stannade fokuserad i varje ögonblick och förblev lugn och gjorde faktiskt de svåra tricks bättre än jag någonsin har gjort! Mina tränare var alla så stolta över mig och den som jag känner till det bästa var förundras över mitt lugna, berörda sätt i hela baletten. Tnull