exakt hur man comeback från en uppsägning med förtroende
Uppsägningar är oundvikliga i tennissporten om du spelar tillräckligt länge. Nagande skador, säsongsslutande skador, sjukdom och personliga problem är några av utlösningarna av uppsägningar i din atletiska karriär.
Uppsägningens varaktighet påverkar både din fysiska såväl som mental beredskap att återgå till din tidigare spelnivå.
Det kan vara svårt att förbereda sig fysiskt att strida efter en uppsägning.
Fysisk styrka, hastighet, reaktionstid, tidpunkt Chelsea FC Tröja och uthållighet tar mycket tid att återuppbygga. För att vara fysiskt redo måste du arbeta dig själv för att spela form.
Inte bara måste du bygga om din uthållighet och uthållighet, de största hinder för att övervinna är Mind -spelet samt att återvända till konkurrens med förtroende:
Rehabba från skador som du erbjuder med frustration, obehag och rädsla.
Att återvända till konkurrens kräver att du hanterar de orealistiska förväntningarna som du bara bör plocka upp där du slutade.
Mentalt att driva dig själv för att förbättra uthållighet är en viktig faktor för ett framgångsrikt comeback.
Omarbetande element av din metod behöver ett starkt fokus för att stärka positiva tekniska vanor.
Att hantera dåliga träningspass tar en hel del mental uthållighet för att hålla dig inspirerad och fortsätta arbeta för att återvända till tävlingen.
Att komma över rädsla för misslyckande och kravet att vara perfekta är blivande svårigheter du kräver att arbeta med för att effektivt återvända till konkurrens.
Fysisk beredskap att strida över den första behöver den mentala beredskapen att förbereda.
Serena Williams är ett fantastiskt exempel på en idrottare vars starka mentala färdigheter sätter henne i bästa möjliga miljö för en framgångsrik återkomst till tennis.
Serena, 36, är en 23-tiden Grand Slam-mästare och har tillbringat majoriteten av sin karriär ovanpå kvinnans tennis.
Serena har återvänt till konkurrens som uppfyller en tretton månaders uppsägning efter att ha hanterat skrämmande hälso- och hälsokomplikationer, inklusive blodproppar som utvecklas i hennes lungor från att föda sitt allra första barn.
Även om Williams har sina sevärdheter på att vinna minst 25 Grand Slam -titlar, som skulle bryta rekordet som innehas av Margaret Court, tar Williams definitivt saker ett steg i taget.
Williams: ”Jag har uppenbarligen långvariga mål. Just nu är mitt primära mål bara att stanna i ögonblicket. ”
Återvända till konkurrens är en process … en process som behöver tålamod, fysisk uthållighet såväl som mental uthållighet att erbjuda med UPS såväl som nedgångar om du ska ha en framgångsrik återgång till tennis.
Williams: ”Det är definitivt början på en lång process. Japans herrlandslag i fotboll Tröja Du måste börja, liksom jag är redo … Jag har kämpat mot alla chanser att vara där ute, för att tävla igen. Dagligen blir jag mycket bättre såväl som jag blir starkare, liksom det är bara något jag alltid fortsätter att berätta för mig själv varje dag. Bli bättre.”
Lektionen…
Ha tålamod. Vara flitig. Vara psykologiskt stark.
Och fokusera på processen att bli mycket bättre varje såväl som varje dag
Ett tips för att återvända till tennis efter en lång uppsägning:
För att hålla fokus på processen sätter du upp vardagliga metodmål samt regelbundna mål.
Vad vill du uppnå i träningen den här veckan? Vad skulle flytta dig framåt i träningen den här veckan? Exakt hur kommer du att bestämma förbättring?
Att hålla reda på små mål gör att du kan fokusera på processen samt utveckla ditt förtroende med varje steg framåt.
Vänligen förvandla inte dina mål till förväntningar – det finns en enorm skillnad i att sträva efter att uppnå mål såväl som det tryck du känner för att tillfredsställa förväntningarna!
Få psykologiskt i form med tennisförtroendeljud samt arbetsbokprogram …
Lär dig beprövade tennis mentala spelstrategier för att utföra ditt finaste på banan!
Presterar du (eller dina spelare) lika mycket som din kapacitet i tävlingen?
Tar du med ditt finaste såväl som mest positiva spel till matcher?
Jag hör ofta spelare mumla om att följa problemen när de spelar i matcher …
“Jag blir så snäv eller anspänd innan matcher att jag inte kan tro direkt eller har någon typ av rytm i mitt spel.”
“Mitt förtroende verkar försvinna när jag går från metod till matcher såväl som jag inte förstår varför.”
“Jag blir så frustrerad över att träffa dåliga skott eller med fel såväl som snöbollar.”
“Jag förväntar mig så mycket när jag spelar att jag upptäcker och tappar förtroende när matchen inte går som planerat.”
Framgångsrika tennisspelare har upptäckt exakt hur de ska uppträda med ultimat förtroende för turneringar.
Om du är beredd att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för tävlingsspelare hjälpa dig att göra detta!
Spelare: Upptäck exakt hur du kan hantera ditt förtroende, Världsmästerskapet i fotboll Tröja fokusera ditt bästa och vinna mer nära matcher.
Föräldernull